Gruppenangebot
Möchtest du schon lange etwas für deinen Körper machen, aber kannst dich alleine nicht aufraffen?
Möchtest du in einer kleinen Gruppe trainieren und dich selber motivieren?
Stärke deine Muskeln, deinen Rücken, dein Herz-Kreislaufsystem und gönn dir Minuten nur für dich.
Beginne jetzt mit deinem Training, es gibt dir ein wunderbares Körpergefühl und wirkt automatisch auf dein mentales Befinden. Zusammen formen wir deinen Körper und stärken deine Muskeln. Du wirst auch im Alltag spüren, dass dir Dinge leichter fallen, da du kraftvoller bist.
Gruppenkurse für einen gesunden Körper
Einzigartige Kombination aus Antara® und Entspannung
Erlebe in der Gruppe, wie viel Spass Sport machen kann und freue dich auf gemeinsame Entspannungsmomente.
Das Training gestaltet sich auf dem Grundkonzept von Antara® und wird ergänzt mit verschiedenen Übungen, z.B. Eigengewicht, Kleinhanteln, Stepp, Tubes usw.
Antara® stellt die tiefste Muskelschicht des Rumpfes ins Zentrum, das Core-System. Es ist verantwortlich für die Stabilität und den Schutz des Rückens, für die Bauchform, für die Kraft des Beckenbodens und für eine funktionelle Atmung. Aufbauend auf dem Core-System arbeitet Antara® immer an der Körperhaltung und an der Verbesserung von Kraft und Beweglichkeit.
Die Entspannungssequenzen sorgen anschliessend für die Balance von angespannten und entspannten Muskeln. Durch die gezielte Führung, in Form eines Bodyscans kann sich dein Körper schneller regenerieren. Natürlich geniessen wir durch diese Entspannungsphase auch eine Stressreduktion auf geistiger Ebene. Lass dich auf die Matte fallen und gönn dir einen Moment der Ruhe.
Ablauf des Trainings
In einer Gruppe von maximal 12 Personen aktivieren wir das Core-System und die globale Muskulatur mit verschiedenen Kraftübungen.
Anschliessend darfst du dich auf die Matte legen und ein paar Minuten entspannen.
Ein Training dauert 60 Min.:
40-45 Min. Kraft- Intervalltraining mit Streching
15-20 Min. entspannen & geniessen auf der Matte
Diese Trainingserfolge erwarten dich
Die einzigartige Kombination von Sport und Entspannung bringt dir
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eine verbesserte Körperhaltung & Beweglichkeit
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ein neues Körpergefühl
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Muskelaufbau von Kopf bis Fuss
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Stressreduktion
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das wunderbare Gefühl, alles für einen Moment hinter dir zu lassen
Ein gesunder Körper hilft im Alltag, bei Freizeit- und Leistungssport.
Gruppenkurse
(begrenzte Anzahl Plätze)
Montag:
19.00 - 20.00 Uhr (z.Z. keine freien Plätze)
20.15 - 21.15 Uhr (fixe Stunde)
Donnerstag:
08.30 - 09.30 Uhr (fixe Stunde)
Sonntag (2x im Monat):
08.30 - 09.30 Uhr
02.03.2025 / 16.03.2025 / 06.04.2025 / 20.04.2025 / 04.05.2025 / 25.05.2025 / 15.06.2025 / 29.06.2025
Mittwoch oder Donnerstag
18.00 - 19.00 Uhr (aufgrund Weiterbildung noch keine fixe Stunde)
Preise und Abos
Schnupperstunde:
kostenlos
Einzelstunde:
CHF 20.00
10er Abo:
CHF 200.00 (11. Stunde geschenkt)
20er Abo:
CHF 390.00 (21. + 22. Stunde geschenkt)
Einzelstunde oder Abo's können per TWINT, IBAN oder Bar vor Ort bezahlt werden.
"Dein Körper kann alles schaffen, es ist dein Geist, den du überzeugen musst."
Möchtest du lieber alleine trainieren?
Nimm dir Zeit für dich und deine Bedürfnisse und geniesse die Vorteile eines individuellen Trainings.
Oder dich in einer privaten Gruppe bewegen?
Private Trainings für Gruppen, Vereine, Teamevents, Freundeskreise ermögliche ich dir sehr gerne.
Nach Absprache erstelle ich dir ein individuelles Angebot.
Wann, wenn nicht jetzt?
Wo, wenn nicht hier?
Wer, wenn nicht wir?
John F. Kennedy
Kontakt
Rufe mich unverbindlich an oder schreibe mir bei Fragen, für ein kostenloses Kennenlern-Gespräch oder eine Buchung.
Ich freue mich auf dich.
Manuela
COTERA
Sport & Entspannung
Coaching & Meditation
Manuela Wehrli
Erlenstrasse 4
8362 Balterswil